Целью 90-дневной диеты раздельного питания, помимо избавления от лишних килограммов, является изменение метаболических процессов в организме. Это и есть гарантия того, что по окончании диеты вам удастся удержать вес на том уровне, которого вы достигли за 3 месяца. Придерживаясь предлагаемого плана, вы похудеете на 18-25 кг. Согласитесь - это хороший показатель, и он стоит этих усилий!

Вы выбрали 90-дневную диету раздельного питания. Это ваш выбор! Но прежде чем начать, посоветуйтесь с врачом. И в первую очередь это относится к тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Будьте настойчивы! Строго соблюдайте график приема пищи и правильно сочетайте продукты, меню вы можете несколько видоизменять. Блюда готовьте по своему вкусу, но так, чтобы это не нарушало общих правил. Запомните: чем меньше вы съедите, тем сильнее похудеете.

Найдите для себя новое занятие. Ежедневная физическая нагрузка должна стать обязательной: ходите пешком по лестнице, гуляйте, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде или на роликах, играйте в подвижные игры... Не забывайте и о духовном: медитируйте, занимайтесь йогой, читайте, учитесь, общайтесь... И прежде всего - старайтесь решать свои проблемы сразу, как только они возникают.

 Взвесьтесь, измерьте окружность талии, бедер и каждого бедра в отдельности. И проделывайте это каждый день. Радуйтесь прогрессу. Помните: каждый день натощак следует выпивать стакан минеральной или просто теплой воды, можно добавить в нее по 1 чайной ложке фруктового уксуса и меда. За день выпивайте не менее 2 литров воды. Ешьте медленно и с наслаждением.

Целью 90-дневной диеты раздельного питания, помимо избавления от лишних килограммов, является изменение метаболических процессов в организме. Это служит гарантией того, что по окончании диеты вы сможете удержать вес на достигнутом уровне. Поэтому по истечении 90 дней диеты продолжайте есть на завтрак только фрукты, а в остальном выбирайте блюда по своему усмотрению, т.е. продолжайте сбалансировано питаться, не забывая о правильном сочетании продуктов (никогда не соединяйте белковую и углеводистую пищу) и строгом графике питания. Если вы за последующие три месяца сбросите еще 3 кг, это будет означать, что ваши обменные процессы изменились. Если вы прервете диету раньше, этого не произойдет. Решившись, будьте настойчивы, и успех не заставит себя ждать. Выдержав три месяца (это не составит особого труда - чувство голода вас беспокоить не будет), вы похудеете на 18-25 кг. Это хороший показатель!

 Основной принцип этой диеты таков: если вы решили ощутимо похудеть, то в течение  всех дней нужно есть в основном отварные или тушеные продукты, отказаться от хлеба и снизить потребление фруктов. Если же вы хотите, чтобы блюда были более вкусными и разнообразными, а также если вы будете потреблять пищу в жареном виде, вы сбросите меньше килограммов. Таким образом, метод приготовления пищи и  количество будут зависеть от того, на сколько килограммов вы решили похудеть, чем меньше съедите, тем больше похудеете. Если вы решили похудеть не слишком радикально, это ваш выбор. Однако не нарушайте графика питания и принцип сочетания продуктов. Просто увеличьте порцию.