ДЕНЬ 23.    УГЛЕВОДЫ

ЗАВТРАК

1 плод манго или 1 гроздь винограда или...

 

ОБЕД

80 мг поленты, соль, 1 ст. ложка растительного масла, 1 ч. ложка сладкого красного перца.

Сварите поленту так, как указано на упаковке. В слегка разогретое масло введите 1 ч. ложку молотого сладкого красного перца. Кастрюлю тотчас отставьте с огня, чтобы перец не сгорел. Используйте это как заправку для поленты.

 

УЖИН

1 пирожное (или 3 печенья) и полоска черного шоколада. Замочите сухофрукты для завтрака!

 

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО МЕНЮ

Готовую поленту можно полить грибным или томатным соусом или посыпать кольцами жареного лука. Это очень вкусно!

Поленту можно приготовить как пиццу. Готовую поленту переложите на смазанный растительным маслом противень, разровняйте ее, смажьте сверху 1ч. ложкой растительного масла и посыпьте колечками лука. Выпекайте 15 минут при 200 °С. Это блюдо можно заменить готовой