28

ДЕНЬ 28. ВИТАМИНЫ

ЗАВТРАК

2 яблока или стакан черники или….

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

2 мандарина

ОБЕД

5 фруктов (нектарины, абрикосы и персики) вымойте и порежьте ломтиками. Сбрызните лимонным или апельсиновым соком и, по желанию, добавьте подсластитель. Вскипятите 500 мл воды с гвоздикой, корицей и ванилью. Залейте этой водой фрукты. Съешьте в теплом виде.

ПОЛДНИК

6 ядер грецкого ореха и стакан

УЖИН

Небольшая тарелка фруктов в соку (остаток от обеда

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО МЕНЮ?

Если вас не привлекает смесь различных фруктов, выберите какой-нибудь один вид, полейте фрукты соком 1 лимона или апельсина и подсластите 1 ч ложкой вымытого изюма. А можно весь день есть только яблоки.

Материалы взяты из книги "90-дневная диета раздельного питания"

авторы Бреда Хробат и Мойца Поляншек