1   2   3   4   5   6   7   8

9     10   11   12   13   14

15   16   17   18   19   20

21   22   23   24   25   26

27   28   29   30   31   32

33   34   35   36   37   38

39   40   41   42   43   44

45   46   47   48   49   50

51   52   53   54   55   56

57   58   59   60   61   62

63   64   65   66   67   68

69   70   71   72   73   74

75   76   77   78   79   80

81   82   83   84   85   86

87   88   89   90   91

 

 

 

 

 

 

 

  

  

ДЕНЬ 31. КРАХМАЛ

 

ЗАВТРАК.

2 киви или 1 грейпфрут или…

 

ОБЕД.

120 гр риса, 1 стебель лука порея средней величины, 1 ст ложка измельченной зелени петрушки, соль, черный перец, 1 ст ложка растительного масла, 2 ст ложки гороха, ингридиенты для сезонного салата.

 

Лук порей нарежьте тонкими ломтиками и поджарьте на растительном масле. Добавьте промытый рис посолите поперчите и добавьте воды в соотношении 2:1. Хорошенько перемешайте и тушите пока рис не станет мягким. Посыпьте зеленью петрушки. Добавьте горох по желанию. Съешьте  с ломтиком хлеба и сезонным салатом.

 

 

УЖИН.

Небольшая порция ризотто из лука порея и салата.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Материалы взяты из книги "90-дневная диета раздельного питания"

авторы  Бреда Хробат и Мойца Поляншек
Яндекс цитирования