36

ДЕНЬ 36. УГЛЕВОДЫ

ЗАВТРАК

2 яблока или 3 мандарина или.

ОБЕД

120г шпинатной лапши, 3 зубчика чеснока, 1 ч. ложка растительного масла, 1 ст. ложка томат-пюре или кетчупа,1 ч. ложка измельченной
зелени петрушки, немного мускатного ореха, щепотка орегано

Толченый чеснок слегка поджарьте на разогретом масле. Добавьте 1 ст. ложку томат пюре или кетчупа, 2 ст. ложки воды, немного потушите и заправьте мускатным орехом. Этим соусом залейте шпинатную лапшу и посыпьте петрушкой и орегано.

УЖИН

1 пирожное (или аналогичное количество печенья) и полоска черного шоколада.

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО МЕНЮ?

Сварите в подсоленной воде 800 г кускуса, как указано в инструкции на упаковке. Добавьте 2 мелко нарезанных очищенных помидора. Если желаете, приправьте базиликом.

Материалы взяты из книги "90-дневная диета раздельного питания"

авторы Бреда Хробат и Мойца Поляншек