ДЕНЬ 50.    БЕЛКИ

 

ЗАВТРАК

2 мандарина или

 

ОБЕД

500 г замороженного шпината, 2 зубчика чеснока, соль, черный перец, мускатный орех, 100мл. воды, 2 яйца.

Замороженный шпинат положите в воду и дайте закипеть. Варите на умеренном огне, подливая, если необходимо, воду. Когда шпинат загустеет, добавьте измельченный чеснок, мускатный орех, соль и перец. Вместе со шпинатом вы можете съесть яичницу из 2 яиц, приготовленную в тефлоновой сковороде без добавления масла, и ломтик хлеба. Яйца можно заменить сосиской, порцией нежирного мяса или тофу (то  же  самое  и  на  ужин). Со шпинатом сочетается и нежирный творог. Выпейте 300 мл бульона

 

УЖИН

Шпинат и яичница из 1 яйца

 

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО МЕНЮ?

Приготовьте себе 3 куриные котлеты с овощами (2 котлеты - на обед, 1 - на ужин). Для салата нашинкуйте полкочана краснокочанной капусты, 1 грушу и кусочек свежего хрена. Как следует перемешайте и заправьте 1 ч. ложкой растительного масла, уксусом, молотым тмином и солью