ДЕНЬ 58.    РАЗГРУЗОЧНЫЙ

Вода - это самый лучший напиток. В ней много минеральных веществ, которые организм теряет вместе с потом. Минимальное количество воды, которое надо выпивать в течение дня, - 2 литра. Воду можно подкислить соком лимона или 1 ч. ложкой яблочного уксуса. Если вы пьете только тогда, когда испытываете жажду, то этого недостаточно. Носите с собой пластиковую бутылочку воды и пейте в течение всего дня. Так вы сможете контролировать количество выпиваемой жидкости. В разгрузочный день пейте только воду, хотя к жидкостям относятся также чай, прозрачные супы, фруктовые и овощные соки, разумеется, без добавления сахара. Если вы пьете фруктово-овощной сок, то это также приравнивается к приему пищи.

В разгрузочный день пейте только воду. В день выпивайте не менее 2 литров воды.

Натощак выпивайте стакан щелочной минеральной воды.

Сегодня вам выпало тяжелое испытание. Весь день вы пьете только воду. Положительный эффект сегодняшнего дня будет долгосрочным. Чтобы не поддаваться соблазнам, попробуйте отвлечься следующим образом

Отправьтесь в дальнюю прогулку.

Сходите в театр.

Посетите какую-нибудь выставку.

Загляните в кино.

Поболтайте с подругами.

Помедитируйте.

 Может быть, стоит сходить в сауну или в бассейн.

Покатайтесь на велосипеде.

Уделите внимание семье.

Почитайте книгу!

 

Примеряя одежду в бутике, вы обнаружите, что ваш прежний размер стал вам велик. Вернувшись домой, взвесьтесь и измерьте объем талии, бедер и окружность бедра. Сравните результаты и порадуйтесь. Похвалите себя и продолжайте в том же духе!