ДЕНЬ 76.   КРАХМАЛ

ЗАВТРАК

2 яблока или 2 ломтя арбуза или

 

ОБЕД

120 г риса, 1 ст. ложка миндальной стружки, 1 небольшой красный перец, 2 ст. ложки гороха, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка измельченной зелени петрушки,1 ст. ложка измельченного шнитт-лука, соль, черный перец.

ингредиенты для салата: 1 небольшой кочан любого листового  салата, несколько  маслин, 1 тертая морковь, 1 ст. ложка свежей измельченной зелени, соль, черный перец  уксус, 1ч. ложка тыквенного масла.

Рис сварите, как указано на упаковке. К отварному рису добавьте порезанный лапшой красный перец, миндальную стружку и остальные компоненты. Из перечисленных ингредиентов приготовьте вкусный салат ассорти, съешьте с ломтиком хлеба. Рис вам понравится даже без добавок, просто с салатом и ломтиком хлеба

 

УЖИН

Часть риса, оставшегося от обеда, и свежеприготовленный салат. Замочите сухофрукты на завтрак

 

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО МЕНЮ?

Сварите 120 г риса и приготовьте на его основе салат. Добавьте к рису 1 красный перец, нарезанный лапшой, 2 порезанных кубиками помидора. 1 мелко нарезанную луковицу, 3 ст. ложки горошка (можно консервированного) и измельченную зелень петрушки (1 пучок). Посолите, поперчите, добавьте 1 ч. ложку растительного масла и уксус. Хорошо перемешайте и съешьте с ломтиком хлеба