77

ДЕНЬ 77. УГЛЕВОДЫ

ЗАВТРАК

8 плодов сушеного инжира промойте и замочите в 300 мл воды. Оставьте на ночь. Утром сначала съешьте инжир, затем выпейте воду, в которой он был замочен

ОБЕД

120 г макарон, 1 пучок зеленой спаржи, Соль, 1 ч. ложка сахара, 2 стебля базилика, 1 пучок петрушки, 2 зубчика чеснока, сок 1 лимона, 1 ст. ложка соевого соуса, 1 ст. ложка оливкового масла.

Спаржу нарежьте не очень крупно и варите в подсоленной воде с добавлением 1 ч. ложки сахара примерно 5 минут. Слейте воду. Остальные компоненты нарежьте, добавьте оливковое масло, лимонный сок и соевый соус. Когда компоненты пропитаются заливкой, добавьте макароны и спаржу.

УЖИН

1 пирожное (или 3 печенья) и полоска черного шоколада

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО МЕНЮ?

Приготовьте себе макароны с подливой из помидоров, грибов и приправ. Можно использовать готовый томатный соус с базиликом и красным вином.

Материалы взяты из книги "90-дневная диета раздельного питания"

авторы Бреда Хробат и Мойца Поляншек