ДЕНЬ 89.  КРАХМАЛ

ЗАВТРАК

1  банан или 2 груши или...

 

ОБЕД

6 картофелин, 1 кочан любого листового салата, 1ст. ложка оливкового масла, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1,5 л воды.

Картофель очистите, промойте, нарежьте на четвертинки и отварите в подсоленной воде. Листья салата промойте и нарежьте лапшой. На оливковом масле пережарьте порубленный лук, залейте водой и добавьте нарезанный салат. Тушите примерно 10 минут. В конце добавьте толченый чеснок. Полейте картофель соусом из салатной лапши

 

УЖИН

Часть блюда, приготовленного вами на обед.

 

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЭТО МЕНЮ?

Запеките овощи. Нарежьте ломтиками 3 отварных картофелины, небольшой кабачок и 3 помидора. Поместите в огнеупорную посуду, между овощами разместите соцветия цветной капусты и кружочки моркови. Залейте смесью толченого чеснока, щепотки розмарина, соли, перца, 1 ч. ложки кунжутного семени, 1 ч. ложки оливкового масла и небольшого количества воды. Запекайте в духовке, разогретой до 180 °С примерно 25 минут. Съешьте с ломтиком хлеба. На ужин - половинная порция этого же блюда, но только без хлеба.